gdzie mozna

[...] - po 2 ćwiczenia na push/pull/squat. EWENTUALNIE mógłbym coś podmienić i robić rwania. Albo zarzuty jakieś ciężkie (1x24, 2x24, 1x28). Przy treningu push-pull-legs, gdzie start byłby z okolic 5x5 i meta na 10x5, to dwa ćwiczenia byłyby optymalne. Cztery, to trochę zbyt dużo (u Mahlera tak jest). Gdyby było bardziej siłowo, to 5x5 z [...]

[...] z jedną kulką, potem z kolejną i kolejną.. Rwania - ciężko powiedzieć. Miałem spory skok w pressie po 6tyg wykonywania programu Perfecting the Press (Kenneth Jay) - gdzie całość to 16tyg, ale musiałem przerwać. Ma on też coś na rwanie kuli (VikingWarriorConditioning) - gdzie po kilku tyg wykonałem test rwań z 16kg kulą i go zakończyłem [...]

[...] Kiedyś trochę o wegetarianizmie czytałem, o weganizmie, potem o tłuszczówkach, o paleo. Ogólnie, to dla mnie interesujące lektury - czytam je jak kryminały, gdzie są logiczne ciągi zdarzeń. Na fali paleo są tutaj interesujące stwierdzenia: - prawdziwa dieta paleolityczna - ludzie w zależności od regionu żywili się głównie [...]

[...] - core, żeby podciągnął miednicę i rozluźnić prostowniki - żeby nie podciągały tyłka do góry (aby nie było hiperlordozy). Z jednej strony jest pozycja górna swingu - gdzie się spina i strzela z bioder (podwija miednicę), a z drugiej - dolna pozycja swingu, gdzie ten grzbiet się nieco odgina (odwija ogon). A przy ćwiczeniach z kulą nad [...]

Zaznaczam, ze niniejszy tekst jest napisany na podstawie moich wlasnych doswiadczen i przemyslen tudziez osob innych. Primo po pierwsze. Papiery musisz zlozyc tam gdzie jestes zameldowany. Mozesz zlozyc do Komendy Powiatowej lub Komendy Wojewodzkiej. Komenda Stoleczna i Glowna odpada bo raz, ze kolega jest z podlaskiego (wg. profilu), a dwa, ze [...]

[...] sie kosztem zdrowia i nie jest to naturalny przyrost tylko stworzenie patologi w swoim ciele i o tym mozecie porozmawiac z lekarzami. Polecam odwiedzic amerykanskie fora gdzie ludzie sa bardziej obeznani i jesli ktos zna jezyk moze sie wiecej dowiedziec nikt tam tez nie podchodzi do sprawy nie majac pojecia bo jesli ktos mowi ze hgh i branie [...]

[...] treningu-jeżeli nie zajmowałeś sie nigdy ćwiczeniami siłowymi oraz nie wykonujesz pracy fizycznej-wszystko będzie obolałe..... Co ciekawe-nagle odkryjesz,że masz mięśnie-gdzie i jakie.Trening szybko zwiekszy ich tonus(napiecie i twardość) i sprawność. Ale to efekt pozytywny-po 3-4 treningach bedzie zanikał,poczujesz sie ogólnie o wiele [...]

[...] można pod okiem mistrzów i czołowych zawodników KSW opanować technikę, doskonalić się, nabywać pewności siebie, cierpliwości i wytrwałości w pracy nad sobą. To miejsce, gdzie od najlepszych będzie można uczyć się dyscypliny i przezwyciężania własnych słabości – cech tak niezbędnych w życiu codziennym.” – opowiada Karol Kosak, dyrektor [...]

https://i.imgur.com/CD5n1rO.jpg KSW KSW kończy współpracę z Polsatem i przenosi się na inną platformę Ta zaskakująca informacja obiegła dzisiaj media branżowe i wywołała spore zamieszanie, ponieważ niemal od samego początku istnienia KSW, Polsat był partnerem transmisyjnym największej organizacji MMA w Polsce. Informacje o zakończeniu współpracy [...]

[...] Odpowiedź nie była zbyt wyraźna. Nasz rozmówca mechanicznym gestem podnosił dłoń do policzka, nie wydawał się być jednak zbytnio świadom ani tego, co mu się stało, ani gdzie się znajduje. Po chwili zwymiotował; najwyraźniej był bliski omdlenia. Wezwaliśmy karetkę i staraliśmy się skupić jego uwagę rozmową, by nie dopuścić do utraty [...]

a mnie interesuje ten glicerol, czy naprawdę działa!!! i gdzie to cacko można dostać???

[...] w swoich teoriach i początkowo myślałem że to jakiś zwykły głupek lub oszust. Niestety, sprawdziłem i rzeczywiście ma kilka bardzo mądrych publikacji na stronie harvardu gdzie ukończył studia i czasopismach naukowych. Wracając do temu wzrostu. Twierdzi że przeprowadził eksperymenty na ludziach (ale nie opublikował wyników i co dość dziwne bez [...]

[...] margines więc są nieskuteczne. Jedna uwaga odważniki kulowe istnieją od 300 lat nie od kilku dziesięciu lat.Trening odważnikami kulowymi to miniaturowe podnoszenie ciężarów gdzie podstawą są wyciskanie,rwanie,podrzut dla ubogich z podstawowymi ciężarami 16,24,32 kg i tyle wystarczy dla przeciętnego zjadacza chleba. Trenując odważnikami kulowymi [...]

Ok czaje... więc te pierwsze poziomy można porównać jako wprowadzenie... tak jak np. ACT (gdzie też przerwy pomiędzy seriami są krótkie) może być wprowadzeniem do dalszego treningu obwodowego? Robiłem dłuższe przerwy, ale jednocześnie stosowałem od razu trudniejsze warianty ćwiczeń (po prostu zmodyfikowałem trochę ten trening "pod [...]

[...] tyle w tym wytrwać, ale to pokazuje że metoda jest bardzo długotrwałym procesem jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej i w rok dużo nie zdziałamy, co innego z ciężarami, gdzie po roku przemyślanych ruchów można uzyskać już naprawdę przyzwoitą sylwetkę. Na pewno metoda wyrabia siłę funkcjonalną i wytrzymałość górnych partii. Jednak mam [...]

[...] mi jakieś zasłanianie się stażem, w kwestii że nie wyglądam tak jak oni. Jaki ma sens twój zarzut, zastanowiłeś się ? Jak mam osiągnąć zbliżony wygląd krótszym treningiem, gdzie tu sens i logika ? I jakie zasłanianie się ? Poczekaj jeszcze dwa lata, jak wtedy będę wyglądał słabiej to będziesz mógł sobie gadać, teraz nawet nie masz o czym Potem [...]

Hej. Nie chce zakładać tematu, więc zapytam tutaj. Podrzućcie jakiś łatwy przepis gdzie mogę wykorzystać mleczko kokosowe. Kupiłem 3 puszki w biedronce bo w promocji było, ale nie mam weny co z tego można zrobić. Preferuję mało skomplikowane przepisy z prostych składników ogólnodostępnych ;) Dziękóweczka! ;)

[...] /SFD/Images/2016/8/29/5b2f6ad2eb0b4289bd21608fd83ad5fa.jpg /SFD/Images/2016/8/29/33f708eadc4b4647ab0d18c245988597.jpg W Polsce nigdzie nie widziałem - możliwe,że gdzie są,ale ja pierwszy raz widziałem :-) Zabrałem do testów wszystkie także zobaczymy [...]

co to za granexy są? bo już któryś raz je widzę na forum, dobre, gdzie je można kupić? :)

co to za granexy są? bo już któryś raz je widzę na forum, dobre, gdzie je można kupić? :) Granex - nazwa firmy , która ma w ofercie różne płatki, nie tak łatwo je znaleźć, u mnie w okolicy nie ma w żadnym większym sklepie/markecie ,tylko małym sklepie z nabiałem i mają pełną ofertę